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掌控习惯:得到&吴晓波倾力推荐,epub,mobi,pdf资源下载

葡萄树 电子书 2019-08-08 08:08:33 1513 0

掌控习惯

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点击看大图 掌控习惯:得到&吴晓波倾力推荐,epub,mobi,pdf资源下载  掌控习惯 epub mobi pdf 第1张
作者: 【美】詹姆斯·克利尔(James Clear) 
出版社: 北京联合出版公司
原作名: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
译者: 迩东晨 
出版年: 2019-7
页数: 288
定价: 56.00
装帧: 平装
ISBN: 9787559632265










为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。


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